PROGRAMME POUR LA CEINTURE BLEUE

I PASSAGE DE TAO

A Un tao Type Nan chuan : tao de base

B Un tao type Chu Ji Chang Chuan : tao moyen

C Un tao plus évolué : tao moyen voire supérieure

On attend des bonnes positions, nettes, et des techniques nettes et puissantes, un rythme égal dans l'execution de l'enchaînement.

II DEPLACEMENTS

A Gung bo droit avec coup de poing gauche, pivot et Ma bo à gauche avec coup de poing de côté gauche (che cong choï), et gung bo droit, coup de poing droit, en alternance dans la longueur, et enchainé sans interruption.

B Ma bo gauche, deux pas sautés type grue blanche, puis gung bo droit, coup de poing droit, gauche, suivi de coup de pied direct gauche et coup de poing droit. En alternace, deux fois dans la longueur.

C Diu bo en appui à gauche et regard à droite, bras gauche levé, paume vers le ciel, passage en fu bo à droite avec bras en oblique, le droit touchant le sol, pivot et ting bo gauche avec coup de paume gauche (young choï) et bars droit tendu vers l'arriere en crochet, pointe en bas (guo fa). En alternance dans la longueur. Deux fois la longueur.

Les techniques et les positions doivent être enchaînées clairement, toujours en équilibre et sans hésitation, avec netteté.

III POSITIONS

A MA BO - PAO CHOÏ (uppercut)

B GUNG BO - CONG CHOÏ (coup de poing normal)

C DING BO

D TAO BO

E FU BO

F DIU BO

G PAN MA BO

H CHEVAUCHER LE DRAGON

IV COUPS DE PIEDS

A Coup de pied direct gauche/droit, claqué (tam toï), en alternance dans la longeur.

B Coup de pied fouetté side kick gauche puis visage droit, (hao toï) puis retourné au visage gauche, puis droite/gauche et retourné droit

C Coup de pied en croissant de lune gauche et retourné en croissant d lune droit. Puis idem de l'autre côté, sur toute la longueur.

D Coup de pied circulaire avant, coup de pied de côté de la jambe arrière en avançant, puis même chose de l'autre côté

Les coups de pieds seront puissants, reconnaissables et le corps restera en équilibre.

V SHADOW BOXING

Minimum de sept techniques libres, dans le vide contre un adversaire imaginaire, y compris des coups de pied retournés, alternance poings pieds, enchainées avec rapidité, vitesse, logique, créativité et puissance, en mobilité et en mouvement avec déplacement.

VI TECHNIQUES D'ATTAQUE / DEFENSE

A ATTAQUE