A | LES FORMES DE MAINS |
B | TECHNIQUES DE MAINS |
C | POSITIONS |
D | TECHNIQUES DE JAMBES |
E | TECHNIQUES D'EQUILIBRE |
F | TECHNIQUES DE SAUTS |
G | TECHNIQUES DE CULBUTES |
H | REGLES BIOMECANIQUE DU WUSHU |
Il existe trois types de dialectes dans les termes chinois. Pékinois, langue de la capitale (Nord de la chine), Cantonnais (Sud) pour les styles Hung, Choy Lee Fut et Wing Tsun; Mandarin (langue du Nord, la plus répendue, comme ici): style Chang Chuan, Shaolin, Boxe de l'homme ivre, Tam toï.
A. Les formes de mains : Shouxing
poing : quan
paume : zhang
crochet : gou
B.
Les techniques de mains : Shoufa ou Chuan fa
1.
Les techniques de poing : quanfa
Coup de poing direct en garde contraire
: ming choi ou peng choi ou ping choi
Coup de poingt fondamental, direct, de
la hanche : tsui ou chui
coup de poing verticalou poing soleil : che choi
Coup
de poing marteau : pi quan ou pi choi
Coup de poing claqué dans la main
: za quan
Coup de poing plongeant : zhai quan
Coup de poing circulaire
remontant : guan quan
Coup de poing uppercut : chao quan ou pao choi
Coup
de poing circulaire en crochet : heng quan ou sao choi ou hen choi
Coup de
poing ascendant: liao quan
Coup de poing en revers : gai quan ou kwa choi
Coup
de poing en ressort : beng quan
Coup de poing au dessus de la tête :
jia quan
Coup de poing défonçant, rotation du poignet : cong
choi
Patte de léopart : chap choi
2.
Les techniques de paume : zhangfa
Coup de paume direct : tui zhang
Coup de paume descendante : pi zhang
Coup de paume remontante : liao zhang
Coup de paume plongeante : cha zhang
Coup de paume claquée au sol
: pai zhang
Coup de paume écrasante : an zhang
Coup de sabre de
main : kan zhang
Coup de paume relevée : tiao zhang
Coup piqué
de la paume : chuan zhang
Coup de paume au-dessus de la tête : liang
zhang
Paume enveloppée en cercle : wuhua zhang
Blocage extérieur
de la paume : lou shou
Blocage style serpent : diao shou
Saisie style
chin-na : chan shou
3. Les techniques
de crochet : gou fa
Crochet vers le haut : zheng gou
Crochet vers
le bas : fan gou
4. Les techniques de
coude : zhou fa
Coup de coude de côté : ding zhou
Coup
de coude levé : qian ding
Coup de coude vers le bas : xia ding
Coup
de coude attrapé : pan zhou
Coup de coude en blocage haut : jia zhou
Blocage de l'avant-bras intérieur : li ke
Blocage de l'avant-bras
extérieur : wai ke
C. Les positions : bu xing ou tui fa
1
postures de base :
arc et flèche avant : gong bu ou gung bo
arc
et flèche inverse : fu bu ou fu bo
cavalier : ma bu ou ma bo
posture
du pas vide : xu bu
posture du pas assis : xie bu
posture du pas rasant
: pu bu
position sur un pied, en équilibre : diu bo = héron/grue
: hok bo
position accroupie en ciseaux : shie bo
position de flexion : lok
waî mah bo
croisé : tao bo ou lau mah bo
2 postures complémentaires :
posture du pas pointé (ou
chat) : ding bu ou ding bo
posture du pas croisé : cha bu
posture
du pas enlacé : zuo pan
posture du pas costal : heng dang bu
posture
en demi-cavalier : ban ma bu
pas à pieds joints : bing bu
posture
du pas en T : ding zi bu
posture du pas pointé avant : qian dian bu
posture du pas pointé arrière : hou dian bu
3
déplacements basiques : bu fa
pas avancé : shang bu
pas
reculé : tui bu
pas croisé arrière : cha bu
pas croisé
avant : gai bu
pas d'attaque : ji bu
pas trépignant : ta bu
pas
sauté sur une jambe : zong bu
pas circulaire : hou xing bu
pas
en sursaut : da yue bu
D. Les techniques de jambes : tui fa ou tek fa
I
groupe : coups de pied avec la jambe toujours tendue : zhi bai xing tui fa
Coup
de pied de face : zheng ti tui
Coup de pied de face croisé : xie ti
tui
Coup de pied de côté : ce ti tui
Coup de pied croisant
extérieur : wai bai tui
Coup de pied croisant intérieur : li
he tui
Coup de pied arrière : hou liao tui
II
groupe : coups de pied avec la jambe pliée puis tendue : zheng qu xing
tui fa
Coup de pied direct en pointe de pied : tan ti
Coup de pied
direct en talon : deng ti
Coup de pied direct pointé : dian tui
Coup
de pied de côté pied à plat : chuai tui
Coup de pied de
côté en talon : ce deng tui
Coup de pied de côté
en tranchant : chan tui
Coup de pied en crochet : gou tui
III
groupe : coups de pied avec impact claqué : ji xiang xing tui fa
Coup
de pied direct (avec ou sans rotation des bras) : dan pai jiao
Coup de pied
direct inverse : xie pai jiao
Coup de pied intérieur : li he pai jiao
Coup de pied intérieur avec rotation du corps à 360° : li
he tui ji xiang
Coup de pied extérieur : wai bai tui ji xiang
Coup
de pied extérieu avec double claqué : bai lian pai jiao
IV
groupe : balayages : shao zhuan xing tui fa
Balayage avant : qian sao
tui
Balayage arrière : hou sao tui
E.
Les techniques d'équilibre : ping heng
5 groupes d'équilibre
I groupe : équilibres genou levé
: zhi li ti xi ping heng
Equilibre genou levé devant : qian ti
xi
Equilibre genou levé costal : ce ti xi
II
groupe : équilibres hauts jambe tendue : zhi li ju tui ping heng
Equilibre
jambe devant : qian kong tui
Equilibre jambe costale : ce kong tui
Equilibre
jambe tenue : chao tian deng
III groupe
: équilibre avec une jambe en appui : qu xi ban dun ping heng
Jambe
appuyée derrière : kou tui ping heng
IV
groupe : équilibres bas : qu xi quan dun ping heng
Devant : qian
ju tui di shi ping heng
V groupe: (équilibres
bloqués minimum 3 s.)
Equilibre poitrine // au sol (hirondelle)
: yan shi ping heng
Equilibre de côté : ce sheng ping heng
Equilibre
"en contemplant la lune" : wang yue ping heng
Equilibre "en
plongeant sous la mer" : tan hai ping heng
Equilibre poitrine vers le
ciel : niang sheng ping heng
F.
Les techniques de saut : tiao yue
3 groupes de coup de pied sauté
I
groupe : le buste droit : zhi ti tiao yue
Saut "coup de pied de
face" : teng kong fei jiao
Saut en ciseau : jian tan
Saut claqué
sur les 2 pieds : teng kong shuang fei jiao
Saut claqué de face désynchronisé
: teng kong lian huan fen jiao
Saut de côté : teng kong ce chuai
II groupe : le buste en rotation verticale
: zhuan ti tiao yue
Saut "coup de pied arrière" : teng
kong zhuan sheng pai lien
Saut une jambe tendue avec changement de face :
teng kong zhuan sheng tia
III groupe :
le buste en rotation horizontale : xuan fan tiao yue
Saut "du vent
qui tourbillonne" : xuan feng jiao
Technique du "parapluie"
: xuan zi
Technique du 360° : xuan zi zhuan sheng
Saut enjambé
: la tui fan sheng jiao
Saut en sursaut : da yue bu qian chuan
G. Les techniques de culbutes : die pu gun fan
Roulade sur le
côté : qiang pei
Roulade arrière : dao gen tou
Saut
amorti : pu ho
Courbette : li yu da ting
Tombé sol en pompe : zai
bei
Tombé sol avec une jambe tendue : pan tui die
Relevé
en ciseau : wu long jiao zhu
Déplacement en pompe : pu di beng
Roue
sans les mains : ce kong fan
H. Les règles biomécaniques du wushu : shen fa
I
groupe : statique
La tête droite : tou zheng
Le cou dressé
: jing zhi
Relâcher les épaules : chen jian
Bomber la poitrine
: su xion
Rentrer le ventre : shou fu
Le dos droit : zhi yao
Les fesses
rentrées : nien teng
II groupe
: dynamique
Expansion, rétraction : shen suo
Poitrine vers
le haut, vers le bas : fu nian
Rotation horizontale de la taille : ning zhuan
Rotation verticale de la taille : shan fan
Elévation, abaissement
: gao di
III groupe: les yeux : yan fa
Regarder
fixement : ting shi
Regarder en mouvement : sui shi
IV
groupe: la respiration : qi fa
Blocage respiratoire - poitrine bombée
: tuo qi
=> maintien d'une posture statique
Inspiration maximale pour
les sauts : ti qi
=> tous les sauts
Expiration très sèche
: ju qi
=> pour accompagner les coups
Expiration longue et continue
: chen qi
=> pour les mouvements descendants