PROGRAMME POUR LA CEINTURE ROUGE

I PASSAGE DE TAO

Le candidat présente le dernier tao appris et un parmi les autres est tiré au sort.

A Un tao Type Nan chuan ; tao de base

B Un tao type Chu Ji Chang Chuan : tao moyen (autour d'une minute)

C Un tao plus évolué : tao moyen voire supérieure

D Un tao type Mei fa chuan : tao supérieur (minimum une minute)

On attend des bonnes positions, nettes, et des techniques nettes et puissantes, un rythme égal rapide et le regard doit préceder le mouvement dans l'execution de l'enchaînement. A ce niveau, le tao doit être parfait.

II DEPLACEMENTS

A Gung bo droit idem de l'autre côté. En alternance dans la longueur.

B Gung bo droit, coup de poing droit, pan ma bo gauche, parade gauche de l'avant-bras. Idem de l'autre côté. En alternance dans la longueur.

C Tao bo gauche (jambe doite devant), main en serpent à droite, pivot et diu bo, serpent à gauche, pique gauche en gung bo gauche. dem de l'autre côté. En alternace dans la longueur.

D Position d'attente, chute directe et réception en panthére, deux pas, passage assis, chute arrière et ding bo gauche. Idem de l'autre côté. En alternace dans la longueur.

Les techniques et les positions doivent être enchaînées clairement, toujours en équilibre et sans hésitation, avec netteté.

III POSITIONS

A GUNG BO - CONG CHOÏ (coup de poing normal)

B DING BO

C TAO BO - un bras tendu vers le haut, paume vert le ciel.

D FU BO

E DIU BO

F PAN MA BO

G CHEVAUCHER LE DRAGON

IV COUPS DE PIEDS

A Coup de pied du talon, direct, bras en croix. En alternance dans la longeur.

B Coup de pied direct gauche / droit, claqué (tam toï), et coup de pied sauté claqué, En alternance dans la longeur.

C Coup de pied gauche, puis retourné latéral droit, avec mouvement de balancier des bras. Idem de l'autte côté. En alternance dans la longueur.

D Suen fang toï en retourné, avec élan. Idem de l'autre côté. En alternance dans la longueur.

Les coups de pieds seront puissants, reconnaissables et le corps restera en équilibre.

V SHADOW BOXING

Minimum de sept techniques libres, dans le vide contre un adversaire imaginaire, y compris des coups de pied retournés, coups de coude, sautés... alternance poings pieds.

Enchainées avec rapidité, vitesse, logique, créativité et puissance, en mobilité et en mouvement, avec déplacements.

VI TECHNIQUES D'ATTAQUE / DEFENSE

A ATTAQUE